Uống không đủ nước, những tác hại mà bạn nên biết

So với không khí, thức ăn thì nước uống đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Các chuyên gia sức khỏe khuyên một người trưởng thành nên uống từ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, trong số chúng ta thường uống ít nước hơn con số trên. Thông thường chỉ vào khoảng 0,5 - 1 lít nước mỗi ngày. Thậm chí có người còn uống ít hơn cả số nước đó. Có nhiều tác hại do việc uống ít nước gây ra mà chúng ta không hề hay biết hoặc có biết nhưng vẫn lơ là. Cụ thể:

1. Bộ não hoạt động chậm và có thể chết não nếu thiếu nước trầm trọng

Nước uống đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể 

Có một điều mà ít ai biết đó là 85% não của chúng ta là nước. Trong trường hợp bình thường, não có chức năng điều tiết lượng nước trong cơ thể, đảm bảo các hoạt động cho con người. Nếu có tín hiệu bị thiếu nước thì bộ não sẽ "rút" nước từ các bộ phận khác trong cơ thể về não trước để nuôi sống nó trước tiên. Khi đó, cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là ngất xỉu. Và nếu để cơ thể bị thiếu nước trầm trọng, não không đủ lượng nước cần thiết để duy trì hoạt động thì các phần não sẽ tạm ngừng hoạt động, để lâu sẽ dẫn đến tình trạng chết não, gây tử vong.

Xem thêm: 6 vấn đề liên quan đến nước uống bạn cần biết

2. Tim hoạt động khó khăn hơn khi thiếu nước

Uống nhiều nước sẽ làm loãng máu (vì lượng natri trong máu giảm xuống) nhưng nếu uống ít nước thì lại làm cho máu trở nên đậm đặc hơn. Tim sẽ khó khăn hơn trong việc đẩy máu đi đến các bộ phận khác trong cơ thể. Và để đẩy máu đến được các bộ phận khác thì tim phải dùng nhiều lực hơn làm áp suất máu tăng cao, dẫn đến cao huyết áp. Đối với người có vấn đề về tim mạch hay cao huyết áp thì luôn phải chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu nước làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của tim.

3. Thận hoạt động kém

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp thận bài tiết các chất độc hại, cặn bã ra khỏi cơ thể. Do đó, nếu thiếu nước, thận sẽ hoạt động kém, dễ bị nhiễm độc tố và khó khăn trong việc bài tiết các chất ra khỏi cơ thể, lâu ngày dẫn đến bệnh sạn thận, sỏi thận.

4. Bị táo bón

Không chỉ đóng vai trò trong việc bài tiết, nước còn đóng vai trò trong việc tiêu hóa. Nước trong ruột giúp cho thức ăn trở nên mềm hơn và nhờ sự co bóp của dạ dày mà thức ăn bị nghiền nát, chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng. Nước cũng còn đóng vai trò để đẩy thức ăn đi nhanh, dễ tiêu hóa. Nếu nuốt thức ăn mà bị nghẹn thì chúng ta nên uống một cốc nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser Ecotar 4 để thức ăn trôi nhanh hơn.

Uống nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser Ecotar 4 an toàn

Do đó, nếu thiếu nước, thức ăn sẽ trôi chậm đi, hoạt động chuyển hóa dinh dưỡng cũng chậm dần. Ruột hoạt động kém cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón. Khi bị táo bón, chất thải độc trong ruột già sẽ ngấm ngược trở lại vào máu, ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, chúng ta cần phải uống đủ nước để không bị táo bón (kết hợp với ăn nhiều chất xơ như rau, củ, quả).

5. Nước giúp tiêu hóa tốt

Cơ thể thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, ợ chua. Vì nước giúp làm mềm thức ăn trong ruột, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa dinh dưỡng và trung hòa axit. Do đó, nếu thiếu nước, cơ thể sẽ có những biểu hiện như trên. Nếu có những triệu chứng kể trên thì bạn hãy uống một cốc nước và khoảng 20 phút sau sẽ thấy đỡ hơn rất nhiều.

Uống nước trước bữa ăn còn giúp cho dạ dày được sạch sẽ, sẵn sàng cho hoạt động tiêu hóa, giúp thức ăn được chuyển hóa thành dinh dưỡng nhanh và tốt hơn.

6. Nước giúp giải nhiệt cho cơ thể

Khi trời nóng, hay vận động mạnh nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, khi đó mồ hôi được tiết ra để nhằm làm mát cơ thể. Nếu bạn uống ít nước thì sẽ không đủ để tản nhiệt cho cơ thể. Hơn nữa, khi lượng nước đã tiết ra qua cơ chế mồ hôi không được bù đắp lại sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước, mệt mỏi, chóng mặt và có thể bị ngất xỉu.

Có thể thấy rằng, cơ thể bị thiếu nước sẽ gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe. Để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn hãy chú ý uống nước đầy đủ. Và để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên mua máy lọc từ đại lý máy lọc nước Nano Geyser để có thể uống nước sạch ngay tại vòi rất tốt và tiết kiệm.